I
nn Etusivu   nn Harjoitusohjelmat   nn Vinkit   nn Keskustelu   nn Jäsenet  
nn TAPAHTUMAT  nn MENNEET TAPAHTUMAT  nn YHTEISTREENIT   nn KIMPPATILAUS              nn MARATONKOULU   
 
nn Liity jäseneksi
nn Kirjaudu sisään
nn Jäsentenvälinen
nn Kompensoidut
nn Jäsenprofiilit
nn Haastattelussa
nn Vuoden juoksijat





Takaisin

Profiili:
MIKKO HEINIÖ

Juoksuharrastukseni on jakautunut kahteen kauteen. 1990-luvulla juoksin kymmenen maratonia (paras 3:22:20 50-vuotiaana). Tämä vaihe päättyi useisiin jalkaleikkauksiin ja n. 8 vuoden juoksutaukoon.

Vuoden 2008 paikkeilla aloin uudelleen juosta, ilman sen kummempia tavoitteita. Vuonna 2011 pohjakunto tuntui sellaiselta, että aloin miettiä josko vielä kerran voisi yrittää maratonia. Maaliskuussa 2012 menin FMR:n maratonkouluun, jossa Janne Klasila räätälöi hyvin toimivan harjoitusohjelman, ja kesäkuussa juoksin vanhojen päivieni ensimmäisen maratonin. Parissa vuodessa saavutin 90-luvun tasoni, ja lopulta myös 18 vuotta vanha ennätys meni rikki Yyterissä 2016, kun tulokseksi tuli 3:19:15. Tämä siis 68-vuotiaana.

Juoksen 6 kertaa viikossa, yhteensä 90-110 km. Viikon peruselementtejä ovat yksi vetoharjoitus (useimmiten 4x2000m), yksi VK-lenkki (10-16 km), kaksi palauttavaa lenkkiä (12-16 km) ja pitkis (24-32 km).

Vuoden 2020 jälkeen tämä tahti kyllä alkoi hiipua, ja juoksu loppui pahaan nivelrikkoon syyskuussa 2023.

Maratonit:

1. Hämeenlinnan kaupunkimaraton 1996: 3:41:42, M45:22.
2. Paavo Nurmi maraton 1997: 3:52:48, M45:81.
3. Helsinki City Marathon 1997: 3:49:07, M45:185.
4. Rautaveden maraton 1997: 3:29:44, M45:23.
5. Mahtimaraton, Ruissalo 1998: 3:22:20, M50:4.
6. Helsinki City Marathon 1998: 3:30:38, M50:53.
7. Venetsian maraton 1998: 3:29:58, M50:?.
8. Paavo Nurmi maraton 1999: 3:29:06, M50:8.
9. Hämeenlinnan kaupunkimaraton 1999: 3:39:12, M50:9.
10. Helsinki City Marathon 1999 3:34:11, M50:66.
___________________________________________

11. Paavo Nurmi maraton 2012: 3:44:35, M60:5.
12. Finlandia maraton, Jyväskylä 2012, 3:37:54, M60:3.
13. Kaarinan syysmaraton 2012: 3:44:10, M55:4.
14. Forssan Suvi-ilta 2013: 3:37:24, M65:3.
15. Mikkelin maraton 2013: 3:49:28, M65:1.
16. Reiskan maraton, Pyhtää 2013: 3:34:39, M65:2.
17. Nokian maraton 2013: 3:39:08, M60:1.
18. Kaarinan syysmaraton 2013: 3:32:23, M65:1.
19. Pomarkun maraton 2013: 3:50:55, M60:1.
20. Tukholman maraton 2014: 3:33:42, M65:4.
21. Paavo Nurmi maraton 2014: 3:31:04, M65:2.
22. Helsinki City Marathon 2014: 3:39:11, M65:6.
23. Berliinin maraton 2014: 3:31:02, M65:14.
24. Veteraanien SM, Kankaanpää 2014: 3:28:35, M65:2.
25. Pomarkun maraton 2014: 3:33:22, M60:2.
26. Rinkimaraton 2015: 3:38:35, M60:2.
27. Maskun maraton 2015: 3:40:03, M65:1.
28. Yyterin maraton 2015: 3:26:59, M60:2.
29. Paavo Nurmi maraton 2015: 3:30:31, M65:2.
30. SAULin SM, Savonlinna 2015: 3:34:08, M65:3.
31. Kuopion maraton 2015: 3:31:18, M65:1.
32. Kaarinan syysmaraton 2015: 3:28:47, M65:1.
33. Haspa Marathon Hamburg 2016: 3:25:11, M65:3.
34. Yyterin maraton 2016: 3:19:15, M60:3.
35. Paavo Nurmi maraton 2016: 3:29:22, M65:2.
36. Helsinki City maraton 2016: 3:26:29, M65:3.
37. SAULin SM, Pyhtää 2016: 3:29:19, M65:1.
38. Kankaanpään maraton 2016: 3:26:05, M65:1.
39. 9. Littoistenjärven maraton 2016: 3:44:59, M:2.
40. 10. Littoistenjärven maraton 2016: 3:35:09, M:1.
41. 11. Littoistenjärven maraton 2017: 3:45:28, M:2.
42. Rotterdamin maraton 2017: 3:26:05, M65:4.
43. Västilän maraton 2017: 3:45:09, M65:1.
44. Paavo Nurmi maraton 2017: 3:31:18, M65:1.
45. Helsinki City maraton 2017: 3:35:06, M65:2.
46. Kullervo / SAULin SM-maraton 2017, 3:23:08, M65:2
47. Kankaanpään maraton 2017, 3:27:36, M65: 1.
48. Forssan Suvi-ilta 2018, 3:51:04, M70: 2.
49. Mikkeli juoksu 2018, 3:41:42, M65+: 2.
50. SAUL:n SM-maraton / Kempeleen Z-maraton 2018, 3:40:09, M70: 1.
51. BMW Berlin Marathon 2018, 3:33:33, M70:3.
52. Kankaanpään maraton 2018, 3:35:20, M70:1.
53. Rinkimaraton 2019, 3:41:36, M70:1.
54. Pohjalainen hallimaraton 2019, 3:31:54, M70:1.
55. Pukinsalmen maraton 2019, 3:47:32
56. Seinämaraton 2019, 3:51:29, M60:3.
57. Mikkeli juoksu 2019, 3:40:47, M65+:1.
58. Paavo Nurmi maraton 2019, 3:34:54, M70:1.
59. BMW Berlin Marathon 2019, 3:38:56, M70:5.
60. Rautaveden maraton 2019, 3:57:51, M70:1.
61. Rinkimaraton 2020, 4:02:55, M70:1.
62. Yyterin maraton 2020, 3:42:19, M60:4.
63. Paavo Nurmi maraton 2020, 3:59:36, M70:3.
64. SAUL SM-maraton 2020, 3:50:08, M70:3.
65. Säkylän mansikkamaraton 2021, 3:57:20, M65:3.
66. SAUL SM-maraton 2021, 3:51:56, M70:3.
67. Petrin maraton 2022, 4:35:20
68. SAUL SM / Paavo Nurmi -maraton 2022, 4:39:20, M70: 6.
69. Osmon superhölkkä 2022, 4:22:34, M70:2.

Puolimaratonit:
1. Valkeakosken maraton 2012: 1:48:23, M60:12.
2. Ruisrääkki 2016: 1:36:59, M65:1.
3. Kaarinan syysmaraton 2017: 1:37:01, M65:1.
4. Paavo Nurmi 2018: 1:38:40, M70:1
5. HSM / SAUL SM 2019: 1:43:13, M70:3.
6. APK-maraton 2020: 1:41:33, M60:1.
7. Mikkeli juoksu 2021: 1:52:55, M65:1.
8. Paavo Nurmi 2021: 1:43:55, M70:2.
9. Paavo Nurmi 2023: 1:59:48, M70: 4.

(Ikäsarjat vaihtelevat, koska omaa sarjaa ei aina ole ollut tarjolla, vaan on pitänyt juosta nuorempien kanssa...)

Ultrat:
Kaarinan rataultra 2018, 6 tuntia: 60,75 km

Kilometrit 2012-
2012: 3052
2013: 3482
2014: 3550
2015: 4155
2016: 4320
2017: 4024
2018: 4196
2019: 4540
2020: 4825
2021: 4181
2022: 4050

 


  




Haluatko mainoksesi sivustollemme?

Sivuillamme vierailee lähes 50 000 eri kävijää vuodessa ja sivulatauksia tapahtuu peräti 0,5 miljoonaa.
Ota yhteyttä:
maraton [ät] tossu.com

 
Webhotellit ja domainrekisteröinnit