I
 
Harjoittelu
nn Pitkät lenkit
nn Intervalli/vedot
nn Tempojuoksu
nn Kilpailuvauhtinen
nn Cooper taulukko
nn Peruskunto
nn Vaihtoehdot
nn Lepo

nn Apuvälineet
nn Ravinto
nn Sairaudet
nn Venyttely/Verr.
nn Talviharjoittelu

Kilpailu
nn Loppuajan ennust.
nn Valmistautuminen
nn Kilpailun aikana
nn Kilpailun jälkeen

Addnature - Kaikki retkeilyyn ulkoilukaupasta
 
Performance urheilujuomat
 




Loppuajan ennustaminen lyhyempien matkojen perusteella

Alla on esitetty taulukko erään laskelman mukaan maratonin loppuajaksi.
Ota huomioon että yksilöiden välillä ja harjoittelussa on paljon eroja. Joku voi juosta 10 km:ä 40 minuuttiin ja voi kyetä pitämään lähes samaa kilometrivauhtia myös maratonilla, jolloin loppuaika voisi hyvinkin olla 3 tunnin pintaan. Toinen taas pääsee 10 km:n 50 minuuttiin mutta maratonilla pelkkä maaliinpääsy 6 tunnin hujakoilla tuottaa jo ongelmia.

10km   puolim.  maraton
30.00  1.06.00  2.22.30
31.00  1.08.15  2.28.15
32.00  1.10.30  2.34.00
33.00  1.12.45  2.40.00
34.00  1.15.00  2.46.00
35.00  1.17.15  2.52.00
36.00  1.19.30  2.58.00
37.00  1.21.45  3.04.15
38.00  1.24.00  3.10.30
39.00  1.26.15  3.16.45
40.00  1.28.30  3.23.15
41.00  1.31.00  3.29.30
42.00  1.33.00  3.36.00
43.00  1.35.15  3.42.45
44.00  1.37.30  3.49.15
45.00  1.40.00  3.56.00
46.00  1.42.15  4.02.45
47.00  1.44.30  4.09.30
48.00  1.46.45  4.16.30
49.00  1.49.00  4.23.30
50.00  1.51.30  4.30.30
51.00  1.53.45  4.37.30
52.00  1.56.00  4.44.45
53.00  1.58.15  4.51.45
54.00  2.00.30  4.58.00
55.00  2.03.00  5.06.30
56.00  2.05.15  5.14.00
57.00  2.07.30  5.21.30
58.00  2.09.45  5.29.00
59.00  2.12.00  5.36.30
60.00  2.14.30  5.44.15


 




Haluatko mainoksesi sivustollemme?

Sivuillamme vierailee lähes 50 000 eri kävijää vuodessa ja sivulatauksia tapahtuu peräti 0,5 miljoonaa.
Ota yhteyttä:
maraton [ät] tossu.com

 
Webhotellit ja domainrekisteröinnit